什麼是塵螨？為什麼家中處處都有？

塵螨是一種肉眼看不到、體型僅 0.2～0.3 毫米的微小節肢動物，主要以人類與動物掉落的皮屑為食。牠們不會咬人、不會跳、不會飛，但卻是最常見的室內過敏原來源之一。真正讓人過敏的並不是塵螨本身，而是牠們的排泄物、分泌物與屍體碎屑，這些極微小的顆粒會飄散在空氣中，被吸入後就可能引發鼻炎、咳嗽或皮膚敏感。

為什麼家裡到處都有塵螨？原因其實很簡單

即使你天天打掃、家中看起來很乾淨，塵螨依然會存在，原因在於牠們的生存條件與人類生活環境非常契合：

1. 喜歡潮濕環境（濕度 55% 以上）

台灣屬於潮濕氣候，加上日常活動中的蒸氣、水氣累積，讓許多室內角落成為塵螨的理想生存地。
寢具、沙發、衣物、地毯都是高濕度、低通風的場所，塵螨自然大量聚集。

2. 豐富的食物來源（皮屑與灰塵）

人體每天約會掉落 0.5～1 克的皮屑，足以養活上千隻塵螨。
家中只要有人活動，就會不斷產生皮屑、灰塵，成為塵螨的天然食物來源。

3. 愛藏身於纖維與絨布中

塵螨最喜歡的環境，是具有纖維與毛料的材質，例如：

• 床墊、棉被、枕頭
• 布沙發、地毯
• 窗簾、玩偶
• 棉質衣物

這些地方溫暖又保濕，是塵螨繁殖的完美場所。

4. 室內溫度舒適，讓牠們繁殖快速

塵螨在 20～30°C 最容易繁殖，而這正是一般家庭的室內溫度範圍。
只要環境溫暖潮濕，塵螨的繁殖速度可以快到 3 週增生一個世代。

5. 清潔不易徹底

許多塵螨躲在床墊深處、沙發纖維裡、玩偶內層，一般吸塵器或擦拭方式改善有限，讓牠們更容易在家中長期存在。

塵螨主要的危害有哪些？（健康 & 生活品質）

雖然塵螨不會咬人，也不像蚊蟲那樣會傳播疾病，但牠們卻是最常見、影響最廣的室內過敏原。真正造成危害的，是塵螨的排泄物、唾液、分泌物與屍體碎屑，這些微小顆粒會進入呼吸道或接觸皮膚，引發一系列不適。以下整理塵螨對健康與生活可能造成的主要影響：

1. 引發過敏性鼻炎：打噴嚏、鼻塞、流鼻水反覆不斷

塵螨是台灣過敏性鼻炎的最大元凶之一。當塵螨過敏原飄散在空氣中並被吸入後，就可能造成：

• 早上起床連續打噴嚏
• 鼻塞、呼吸不順
• 流鼻水、鼻癢
• 循環性鼻過敏（一天多次發作）

特別是剛起床、躺在床上、使用布製沙發時最容易症狀加重。

2. 誘發氣喘或使氣喘反覆發作

塵螨過敏原可能造成：

• 氣喘患者呼吸急促
• 夜間咳嗽加重
• 胸悶、喘鳴
• 運動後氣喘症狀更容易出現

對兒童來說，塵螨更是導致氣喘控制不佳的重要因素。

3. 引起皮膚問題：異位性皮膚炎、濕疹惡化

塵螨不會咬人，但接觸皮膚後會刺激敏感體質者，常見症狀包括：

• 皮膚紅腫、搔癢
• 異位性皮膚炎加劇
• 濕疹反覆發作
• 睡覺時手腳搔抓不停

尤其是寢具與床墊中的塵螨密度最高，皮膚問題常在睡覺後明顯惡化。

4. 影響睡眠品質：夜間過敏讓人越睡越累

塵螨過多常造成睡眠不佳，例如：

• 夜咳、鼻塞導致睡眠中斷
• 皮膚搔癢難以入睡
• 早上起床感覺疲勞或喉嚨乾癢

長期下來會造成人體免疫力下降、情緒不穩、注意力不集中等問題。

5. 對幼童影響更大：過敏體質更容易被誘發

兒童免疫系統尚未成熟，塵螨的影響更明顯：

• 過敏性鼻炎提早發作
• 氣喘症狀更嚴重
• 皮膚紅疹、搔癢不停
• 睡眠不安、夜醒頻率高

許多孩子早上醒來鼻塞、揉眼睛、打噴嚏，就是塵螨造成的。

6. 生活品質下降：日常作息、心情與效率全受影響

塵螨引發的症狀容易影響日常生活，例如：

• 工作時鼻塞、打噴嚏難以專注
• 情緒因睡不好而波動
• 經常咳嗽讓社交場合不自在
• 運動時容易呼吸急促

這些都是塵螨帶來的「隱性成本」，卻常被忽略。

哪些人最容易受到塵螨影響？高風險族群一次看

雖然塵螨在每個家庭中幾乎無所不在，但並不是所有人都會因此出現過敏或不適。然而，某些族群因為體質或環境因素，更容易受到塵螨的影響，甚至引發嚴重的過敏反應。以下整理最容易被塵螨「攻擊」的高風險族群。

1. 過敏體質者（鼻過敏、氣喘、皮膚敏感）

如果本身就有過敏體質，接觸塵螨的過敏原後更容易出現：

• 鼻塞、打噴嚏
• 氣喘發作
• 皮膚紅癢
• 眼睛發癢、流眼淚

過敏體質的人甚至可能因為睡在含螨量高的床鋪而每天早上鼻塞、喉嚨乾癢。

2. 氣喘患者（兒童與成人）

塵螨是氣喘發作的重要誘因之一。
氣喘患者吸入塵螨過敏原後，可能出現：

• 呼吸急促
• 胸悶、咳嗽
• 夜間氣喘加劇
• 運動後喘鳴

睡眠環境若未做好防螨，氣喘症狀會更難控制。

3. 幼童、嬰兒與學齡兒童

孩子是塵螨最容易受害的一群，原因包括：

• 免疫系統尚未成熟
• 皮膚較薄、較敏感
• 長時間接觸床鋪、玩偶、地墊
• 經常親近布料玩具與地毯

因此常見症狀包括：鼻塞、揉眼睛、打噴嚏、夜間咳嗽、皮膚紅疹等。

4. 異位性皮膚炎族群

塵螨是異位性皮膚炎惡化的常見原因，接觸後容易出現：

• 皮膚癢、紅腫
• 濕疹反覆
• 皮膚乾裂
• 睡眠時因搔癢而不安

特別是與皮膚長時間接觸的 床單、枕頭、棉被、沙發布面 是高風險來源。

5. 居住在潮濕環境的人（台灣為高風險地區）

塵螨在濕度 55% 以上就能快速繁殖，而台灣的室內濕度常在 65～80%，以下環境尤其危險：

• 一樓、地下室房間
• 靠海或潮濕城市
• 通風不良的房間
• 衣物、寢具不易乾的家庭

潮濕不僅讓塵螨大量增加，也讓過敏原更容易飄散。

6. 長時間待在室內或使用布料傢俱的人

以下族群更容易曝露於大量塵螨過敏原中：

• 在家工作者
• 長時間使用沙發、床鋪者
• 喜歡毛毯、地毯、布質傢俱者
• 擁有大量布娃娃、抱枕者

室內停留時間越長，被塵螨影響的機率越高。

7. 飼養寵物的家庭

寵物本身不是塵螨來源，但：

• 毛髮積灰塵
• 寵物皮屑更多
• 寢具容易潮濕
• 布製床墊、玩具堆疊

這些環境特徵容易互相加乘，使塵螨更快繁殖。

常見的塵螨過敏症狀：如何判斷是塵螨造成的？

塵螨是台灣最常見的室內過敏原之一，而過敏引發的症狀往往很像感冒、乾燥或其他刺激，因此許多人長期不舒服卻不知道真正的元凶其實是「塵螨」。若你或家人經常在家中、特別是起床後出現下列症狀，很可能就是塵螨造成的過敏反應。

1. 清晨起床出現的鼻部症狀（最典型）

塵螨多存在於床墊、枕頭、棉被，因此「起床後」的症狀最具代表性。

常見症狀包括：

• 連續打噴嚏（尤其是起床第一件事）
• 清晨鼻塞、鼻癢
• 流鼻水或鼻腔水分增加
• 鼻子悶、呼吸不順

若每天早上起床都鼻子不舒服，白天外出後反而比較好，塵螨過敏的可能性極高。

2. 夜間咳嗽，尤其是躺下後變嚴重

塵螨過敏原在寢具中最密集，因此睡覺時容易吸入更多，使咳嗽情況更嚴重：

• 躺平後咳嗽變頻繁
• 夜間咳醒
• 喉嚨癢或乾咳
• 睡覺時聽起來像是鼻涕倒流

如果感冒已好轉，仍有夜咳情況，多半和塵螨有關。

3. 眼睛過敏：癢、紅、流眼淚

塵螨過敏也會刺激眼睛，造成：

• 眼睛癢
• 結膜紅腫
• 眼睛一直流淚
• 起床後眼睛尤其不舒服

這類症狀常與鼻過敏並存。

4. 皮膚問題：濕疹、癢、異位性皮膚炎惡化

雖然塵螨不會咬人，但皮膚接觸到塵螨排泄物或分泌物會引發敏感：

• 手腳或身體莫名癢
• 睡覺時特別癢
• 異位性皮膚炎惡化
• 皮膚紅疹、乾燥、發炎

皮膚症狀常因為睡在含螨量高的床上而加重。

5. 長期打不完的噴嚏與鼻塞

塵螨過敏具有「反覆性」，不像感冒會在幾天後好轉。

判斷重點：

• 鼻塞持續數週或數月
• 一靠近布料、地毯或床鋪就發作
• 清潔不足的房間容易鼻過敏
• 冬天或潮濕天氣更嚴重

這些都是塵螨引起的典型徵兆。

6. 小孩特別明顯的症狀

學齡兒童與幼童若有塵螨過敏，常出現：

• 起床就一直揉眼睛、揉鼻子
• 晚上咳到睡不好
• 常感冒卻一直不好
• 鼻塞導致睡覺張口呼吸
• 注意力不集中、白天容易疲倦

很多家長以為小孩「體質差」，其實是塵螨造成的。

7. 感冒好像永遠沒好：反覆鼻炎、咳嗽

塵螨過敏常被誤以為是「感冒拖太久」，但其實：

• 不會發燒
• 不會突然痊癒
• 在家更嚴重、出門更好
• 換季或潮濕天氣更容易發作

這種「像感冒但不是感冒」的情況，就是過敏引起的。

如何初步判斷是塵螨過敏？（自我檢查表）

如果有以下三項以上，塵螨過敏的可能性極高：

• ✔ 起床時鼻塞、打噴嚏
• ✔ 夜間咳嗽、躺下後更嚴重
• ✔ 眼睛癢、眼紅
• ✔ 皮膚睡覺後特別癢
• ✔ 在家症狀最嚴重，外出後改善
• ✔ 住在潮濕環境（一樓、靠海、通風差）

塵螨容易藏在哪裡？家中高風險區域總整理

塵螨體積極小、喜歡潮濕又溫暖的環境，加上以皮屑為食，因此家中許多看似乾淨的地方，其實都是塵螨的溫床。如果你或家人常在室內出現鼻塞、咳嗽或皮膚發癢，以下這些「高危險區域」一定要特別注意。

1. 寢具（床墊、枕頭、棉被）——塵螨密度最高的地方

塵螨最愛的地方就是寢具！
原因：

• 長時間接觸人體溫度 → 溫暖
• 人體每天掉落皮屑 → 食物充足
• 睡眠時出汗、呼吸 → 濕度高

床墊內層的塵螨密度甚至可能比沙發高 10 倍以上。

高風險物品：

• 床墊（尤其是使用 3 年以上者）
• 枕頭（棉、羽絨更容易藏螨）
• 棉被、床包

2. 布質沙發與抱枕

客廳的沙發是家庭活動最頻繁的位置，同時也是塵螨累積的大本營，特別是布質沙發：

• 毛料、棉麻布料易吸灰塵
• 坐久會累積人體皮屑
• 抱枕更是「小型塵螨宿舍」

若家中養寵物，沙發的塵螨數量可能倍增。

3. 地毯、地墊

塵螨最喜歡藏在纖維深處，而地毯與地墊具備所有塵螨最愛的條件：

• 纖維密、容易卡灰塵
• 通風差
• 容易潮濕
• 腳步摩擦使灰塵飄散

尤其是兒童遊戲地墊、浴室地墊、客廳長毛地毯最容易藏螨。

4. 窗簾（布簾尤甚）

窗簾常被忽略，卻是灰塵累積的重災區。

常見情況：

• 靠窗潮濕、容易發霉而滋生塵螨
• 落塵黏在布料上
• 很少清洗（通常半年～一年才洗一次）

布質、厚重或雙層窗簾更容易成為塵螨的藏身處。

5. 衣櫃與床底的灰塵堆積處

灰塵堆積區域通常清理頻率低，塵螨自然大量繁殖。

常見位置：

• 床底（難清、潮濕、積灰）
• 衣櫃底部與角落
• 不常使用的收納箱

越不常清理的地方，塵螨越猖獗。

6. 絨毛玩具、娃娃、布偶

這些物品聚集灰塵、皮屑，且常緊貼臉部或皮膚。

特別是：

• 小朋友抱著睡覺的玩偶
• 毛絨公仔
• 布面造型娃娃

因為清洗不方便，塵螨會越積越多。

7. 寵物用品（床墊、毯子、玩具）

寵物皮屑與毛髮容易吸附灰塵，成為塵螨的「五星級飯店」。

高風險品項：

• 寵物睡墊
• 毛毯
• 絨毛玩具
• 布質寵物窩

寵物睡覺的地方通常溫暖又潮濕，非常適合塵螨生存。

8. 車內布椅與車用飾品

車子長期密閉，若使用布椅，也會悶住潮氣。

常見高風險區：

• 布質座椅
• 頭枕、手枕
• 車用靠枕與小毯子

尤其是長時間停在戶外日夜溫差大，車內更容易產生濕氣。

塵螨過多的徵兆有哪些？不經意的警訊

塵螨本身肉眼看不到，因此大多數人都不知道家裡到底有多少塵螨。但其實，只要觀察生活中的「小細節」，就能判斷家中塵螨是否已經超標。以下是最常見的警訊，只要符合 2～3 項，就代表你家可能已經積累大量塵螨，需要特別注意。

1. 起床時鼻塞、打噴嚏，外出後反而好轉

這是塵螨過多最典型的徵兆。
原因是塵螨在寢具最密集，而睡覺時會吸入大量過敏原。

常見情況包括：

• 一起床就瘋狂打噴嚏
• 清晨鼻塞到很難呼吸
• 換到客廳或外出後症狀明顯改善

只要「起床後最嚴重」，幾乎可視為塵螨警訊。

2. 晚上睡覺容易咳嗽、喉嚨癢或鼻塞

塵螨過多會刺激呼吸道，尤其在夜間與清晨最明顯：

• 躺下後開始咳嗽
• 半夜咳醒
• 喉嚨癢或有異物感
• 睡覺鼻塞、打鼾變嚴重

許多人誤以為是感冒反覆，其實是寢具裡塵螨太多。

3. 皮膚容易癢、起疹，尤其睡醒後更嚴重

如果你經常出現以下問題，可能是塵螨引起的皮膚敏感：

• 睡覺時手腳或身體癢
• 起床後皮膚紅紅、抓痕明顯
• 異位性皮膚炎反覆發作
• 躺在沙發或床上後特別癢

塵螨的排泄物與屍體碎屑會刺激敏感肌膚，造成發炎或搔癢。

4. 寢具有霉味或潮味，摸起來悶悶濕濕

床墊、棉被、枕頭若出現：

• 略帶潮味
• 發霉臭味
• 拿起來明顯潮濕或悶熱

代表環境濕度長期偏高，通常也象徵塵螨已快速繁殖。

5. 家中灰塵堆積很快（尤其是布料家具附近）

塵螨以灰塵中的皮屑為食，因此灰塵多的地方，塵螨也一定多。

觀察方式：

• 櫃子、床底、窗台一下子就積灰
• 布沙發坐久有灰塵味
• 地毯踩起來灰塵飄散

塵螨可能已在布料纖維中大量繁殖。

6. 氣喘症狀在家特別容易發作

塵螨是氣喘最大誘因之一，若出現以下情況，通常代表家中塵螨過量：

• 在家容易喘或胸悶
• 小孩夜間氣喘更明顯
• 出外幾小時後明顯改善

這是非常重要的警訊，不能忽視。

7. 寵物的皮屑、毛髮卡在沙發或床上

寵物本身不是塵螨，但寵物毛髮容易吸附灰塵，加速塵螨繁殖。

若你發現：

• 寵物床墊很容易潮濕
• 毛髮堆積、灰塵多
• 室內有明顯毛屑

也代表塵螨正在大量擴散中。

8. 使用除濕機後水量特別多

如果家中除濕機「一天滿水兩次以上」，代表濕度過高，塵螨的生存條件極佳，通常也代表塵螨數量正在增加。

如何有效減少塵螨？日常預防方法與改善建議

塵螨無法完全消滅，但只要方法正確，就能大幅降低數量，減輕鼻炎、咳嗽及皮膚過敏等症狀。以下整理最有效、日常也能輕鬆做到的防螨方法，從環境、寢具到清潔方式全面改善。

1. 控制室內濕度：把濕度降到 50% 以下是關鍵

塵螨在 濕度 55% 以上會快速繁殖，因此「除濕」比打掃更重要。

建議：

• 使用除濕機（一天至少運作 4～8 小時）
• 濕度維持在 45～50% 最有效防螨
• 雨天或冬天仍需除濕
• 儘量避免室內曬衣

只要濕度降低，塵螨數量會自然下降。

2. 寢具定期清洗：高溫才有效消滅塵螨

寢具是塵螨最大來源，因此清潔頻率與方式很重要。

建議：

• 床單、棉被套：每週清洗一次
• 枕頭、棉被：至少每 3 個月清洗一次
• 水溫需 55°C 以上才有殺螨效果
• 若無法高溫清洗，可用日曬 1～2 小時（效果有限但仍有幫助）

小提醒：低溫洗滌沒辦法有效除螨。

3. 使用防螨寢具（最有效的長期做法）

防螨套能阻隔塵螨與人體接觸，是專家最推薦的方式。

必備防螨用品：

• 床墊防螨套
• 枕頭防螨套
• 棉被防螨套

優點：

• 長期有效
• 減少過敏原接觸
• 洗滌方便
• 適合過敏、氣喘、異位性皮膚炎族群

4. 減少布料傢俱：降低塵螨棲息空間

塵螨最喜歡「柔軟＋吸灰＋通風差」的地方。

建議：

• 儘量使用皮革或合成皮沙發
• 少用長毛地毯、毛毯
• 小孩的布玩偶定期清洗或日曬
• 避免過多布藝裝飾（抱枕、毯子、床旗等）

布料越少，塵螨越無處藏身。

5. 定期吸塵與清掃：使用 HEPA 濾網吸塵器最有效

有效清掃方式：

• 每週至少吸塵 2～3 次
• 優先清理：床墊表面、沙發、窗簾、地毯
• 使用HEPA 濾網的吸塵器，避免灰塵再飄散
• 家中四角（床底、櫃底）要定期清潔

重點：
沒有 HEPA 濾網的吸塵器，會讓塵螨與灰塵再次散播在空氣中。

6. 增加通風，避免潮濕環境

通風越差，塵螨越容易增加。

改善方式：

• 每天開窗 20–30 分鐘
• 廚房與浴室保持乾燥
• 使用循環扇加強空氣流動

特別是靠近海邊或潮濕地區，更需要注意。

7. 使用空氣清淨機（搭配 HEPA 濾網）

空氣清淨機無法「殺死」塵螨，但能過濾塵螨排泄物、灰塵與皮屑，減少過敏原濃度。

建議：

• 使用 HEPA 等級 H13 或以上
• 放置於臥室、客廳等主要活動空間
• 每日運作數小時以上

8. 寵物用品要定期清洗與曬乾

因為毛髮與皮屑容易吸附灰塵：

• 寵物床墊每 1–2 週清洗
• 毛毯與玩具定期高溫洗滌
• 清潔寵物常活動的地點

寵物家庭更要強化防螨措施。

9. 不常使用的物品要收納密封

避免灰塵累積。

建議：

• 玩偶、棉被、枕頭不用時放密封袋
• 衣櫃使用除濕包
• 床底收納箱保持乾燥

塵螨專業處理方式：什麼時候需要找清潔公司？

日常清潔與除螨固然重要，但若家中塵螨量過高，或過敏症狀長期反覆，專業清潔公司能提供更深入、徹底且即時的處理方式。以下整理「專業除螨的優勢」與「應該何時找專家協助」的完整指南，讓你快速判斷是否需要進階處理。

1. 專業除螨方式有哪些？

清潔公司使用的工具與方法比一般家庭清潔更深入，包括：

✔ 高溫蒸氣殺螨（最有效）

120°C 以上蒸氣可直接破壞塵螨蛋白質，使其瞬間死亡，能深入床墊、沙發纖維內層。

✔ UV 除螨（紫外線照射）

能破壞塵螨細胞結構與卵，但效果需搭配吸塵才完整。

✔ 深層塵螨吸塵器（工業級）

比一般家用吸塵器更強，可將床墊內部的排泄物、卵與灰塵一起清除。

✔ 高效 HEPA 過濾設備

能在清潔中避免塵螨與灰塵再次飄散，提升室內空氣品質。

✔ 殺菌噴霧或抗菌處理

抑制細菌、黴菌滋生，改善寢具潮味與異味。

這些方法能深入處理家中最難清潔的「內層纖維」，效果遠勝一般清掃。

2. 什麼時候該考慮找清潔公司？（符合 1–2 項就值得諮詢）

✔ 1. 過敏症狀反覆，即使你已加強清潔仍沒有改善

例如：

• 早上鼻塞、打噴嚏持續數週
• 夜間咳嗽長期不改善
• 皮膚睡醒後癢、紅疹反覆

這代表塵螨深藏在床墊、沙發深層，需要專業處理。

✔ 2. 家中有幼童、嬰兒或氣喘、異位性皮膚炎患者

這些族群對塵螨非常敏感，
建議每 2～3 個月安排一次專業除螨。

✔ 3. 床墊使用超過 3 年以上，從未深度清潔

床墊越久，塵螨與皮屑累積越多，若：

• 床墊有味道
• 壓下去有灰塵飛散
• 換床單仍覺得睡起來鼻塞

就代表已需專業深度處理。

✔ 4. 寢具、沙發有明顯「潮味」或「霉味」

這代表濕度過高，塵螨與黴菌可能已大量滋生。
專業的高溫殺菌能立即改善。

✔ 5. 家中濕度長期高於 60%

常見情境：

• 一樓或地下室房間
• 靠海地區
• 陰暗潮濕、通風不佳
• 除濕機一天滿水兩次以上

這些都是塵螨快速繁殖的環境。

✔ 6. 家中沙發或床墊是布料材質，清洗不易

布沙發、厚墊、絨布家具是塵螨的「深層天堂」。
專業吸塵 + 蒸氣殺螨能大幅改善。

✔ 7. 家裡有大量布料物品

如：

• 長毛地毯
• 大型窗簾
• 多個抱枕
• 布娃娃
• 寵物用品

當家庭布料量多而累積灰塵快時，定期專業除螨很必要。

3. 專業除螨的好處：為什麼值得？

• 能深入清除 床墊內 5–15 公分的塵螨與排泄物
• 效果比日常吸塵強 數倍
• 過敏症狀改善速度快
• 保護過敏族群的健康
• 減少室內塵蟎濃度，維持較長時間

對於過敏體質者來說，這是一項高 CP 值健康投資。

常見的塵螨防治迷思（破解錯誤觀念）

市面上關於「除螨」的方法五花八門，但其中有許多其實效果有限甚至完全無效。若長期依賴錯誤的方式，反而會錯失真正改善過敏的最佳時機。以下整理最常見的除螨迷思，並以科學方式公開破解。

迷思 1：買一台吸塵器就能完全除螨？

錯！一般吸塵器無法吸走塵螨。

原因：

• 塵螨會深入「纖維底層」，不是表面清潔就吸得到
• 沒有 HEPA 濾網的吸塵器會讓灰塵再次飄散
• 僅能吸走灰塵、皮屑，無法殺死塵螨本體與卵

正確做法：
使用 「HEPA 濾網」+「專用震動除螨吸頭」 的機種效果較佳，但仍不如專業設備深入。

迷思 2：除螨噴霧噴一噴就有效？

大部分噴霧效果有限。

多數除螨噴霧：

• 只能短暫降低表面過敏原
• 無法滲入深層
• 需頻繁補噴
• 有些還可能刺激皮膚或呼吸道

正確觀念：
噴霧頂多「輔助」，不應當成主要除螨方式。

迷思 3：日曬就能徹底殺死塵螨？

錯！日曬有限，只能減少部分數量。

原因：

• 需要「強烈陽光連續曝曬 2 小時以上」才稍有效
• 床墊和厚重寢具內層曬不到
• 比起殺螨，日曬只是降低濕度、減少氣味

正確做法：
日曬可搭配使用，但仍需高溫洗滌或專業處理才能真正除螨。

迷思 4：冷凍可以殺死塵螨？

只能暫時讓塵螨不動，並不是真正殺死。

即使放進冷凍庫：

• 塵螨會進入休眠狀態
• 一旦取出回到室溫就恢復活動

因此冷凍布偶或枕頭無法真正除螨。

迷思 5：低溫洗滌也能消滅塵螨？

錯！水溫 30～40°C 完全無效。

塵螨需要 55°C 以上才會死亡。
許多家庭使用冷水或低溫洗衣服，清洗完後塵螨仍然存活。

迷思 6：過敏症狀突然好轉表示塵螨減少了？

事實上，塵螨過敏症狀「會忽好忽壞」，不一定與數量直接相關。

症狀可能因為：

• 天氣乾燥、濕度下降
• 外出時接觸過敏原較少
• 使用空氣清淨機
• 使用防螨套

症狀改善 ≠ 家中塵螨已消失。

迷思 7：使用芳香劑、精油可以除螨？

無任何科學根據。

香味只是掩蓋潮味或霉味，無法：

• 殺死塵螨
• 清除塵螨排泄物
• 減少過敏原

甚至某些精油可能刺激過敏族群加劇症狀。

迷思 8：看起來乾淨，就代表沒有塵螨

錯！乾淨≠無塵螨。

即使家中：

• 沒有明顯灰塵
• 地板每天清
• 寢具看起來整潔

塵螨仍可能大量藏在：

• 床墊深處
• 沙發纖維
• 抱枕
• 窗簾
• 玩偶

因為「看不到」不代表不存在。

迷思 9：塵螨可以完全杜絕？

這是最大的誤解！

塵螨無法 100% 消失，但可以：

• 降到不過敏的安全值
• 將繁殖速度降到最低
• 讓生活環境更加舒適

目標是 控制 而非 消滅。

塵螨危害常見問題（FAQ）

以下整理一般家庭最常詢問的塵螨疑問，透過簡單明瞭的方式一次解答，幫助你快速了解如何預防與改善塵螨帶來的各種問題。

Q1：塵螨會咬人嗎？會寄生在人體上嗎？

不會。
塵螨不咬人、不吸血，也不會寄生在人體上。
造成過敏的不是塵螨攻擊，而是牠們的排泄物、分泌物與屍體碎屑。

Q2：塵螨能被肉眼看到嗎？

幾乎看不到。
塵螨體積約 0.2～0.3 毫米，需透過顯微鏡才看得清楚，所以許多人以為家裡「看起來乾淨」，其實塵螨仍然大量存在。

Q3：塵螨能完全消滅嗎？

無法。
塵螨無法完全消失，但可以透過「控濕 + 清潔 + 防螨寢具」讓數量降到不會引發過敏的安全範圍。

Q4：塵螨最容易引起哪些症狀？

最典型的包括：

• 過敏性鼻炎（打噴嚏、鼻塞、流鼻水）
• 夜間咳嗽
• 異位性皮膚炎、皮膚癢
• 眼睛癢、眼紅

尤其是起床後鼻塞，幾乎是塵螨過敏的代表徵兆。

Q5：塵螨最多的地方是哪裡？

家中的塵螨 80% 以上集中在：

1. 床墊
2. 枕頭
3. 棉被與床單
4. 沙發與布料家具
5. 地毯

寢具是最需要優先管理的區域。

Q6：日曬可不可以殺死塵螨？

部分有效，但有限。
日曬可以降低濕度、減少異味，但無法深入厚層棉被或床墊，也無法完全殺死塵螨。

最有效方式仍是：
55°C 以上高溫清洗 或 專業高溫蒸氣除螨。

Q7：空氣清淨機能除螨嗎？

空氣清淨機不能殺死塵螨，但能：

• 過濾塵螨排泄物
• 過濾灰塵與皮屑
• 降低空氣中的過敏原濃度

適合作為過敏改善的輔助工具。

Q8：除濕機真的能減少塵螨嗎？

能，而且非常有效。
塵螨在濕度 55% 以上快速繁殖，濕度降到 50% 以下後牠們會逐漸減少，是對付塵螨的核心方法之一。

Q9：寵物會讓塵螨變多嗎？

會間接增加。
寵物不會產生塵螨，但牠們的毛髮和皮屑容易吸附灰塵，使塵螨更快繁殖。
建議寵物用品（床墊、毯子、玩具）要定期清洗。

Q10：過敏性鼻炎一直沒好，是否表示家中塵螨太多？

非常可能。
尤其若症狀在「起床時、睡前」最嚴重，就代表寢具內層塵螨濃度偏高。

若已做基本清潔（洗床單、開除濕機）仍不改善，建議進行專業除螨。

Q11：塵螨過敏與感冒怎麼分辨？

若在家裏症狀加重，外出後改善，就是典型的塵螨過敏。

Q12：多久需要請一次專業除螨？

依家庭狀況而定：

• 過敏或氣喘族群：2～3 個月一次
• 有幼童或寵物：每季一次
• 一般家庭：每 4～6 個月一次
• 床墊使用 5 年以上：建議更頻繁

正確防螨才能真正改善過敏、提高生活品質

塵螨雖小，但對健康與生活品質的影響卻十分巨大。從鼻塞、咳嗽、皮膚癢，到孩子夜間睡不好、氣喘反覆發作，這些看似日常的小問題，其實都可能是家中塵螨過多造成的隱性危害。

然而，好消息是——只要掌握正確的防螨原則，改善過敏並不難。

1. 控濕是所有防螨措施的核心

塵螨在潮濕環境中最容易繁殖，只要讓室內濕度維持在 45～50%，塵螨數量就會開始明顯下降。
除濕機、通風與避免室內曬衣，都是第一優先要做的事。

2. 寢具是最大重點，清潔一定要確實

因為塵螨 80% 以上都藏在床墊、枕頭與棉被：

• 床單每週洗一次
• 枕頭、棉被每季高溫清洗
• 床墊至少每 3～6 個月深層清潔一次
• 使用防螨套長期阻隔過敏原

只要寢具處理得好，過敏不適通常能改善一大半。

3. 減少布料家具、降低灰塵堆積

越多布料，越容易藏螨。
簡化居家布織品、定期清潔地毯、窗簾、抱枕與玩偶，能有效減少塵螨的棲息地。

4. 過敏族群可搭配空氣清淨機與專業除螨

空氣清淨機可降低空氣中的過敏原；
專業除螨則能深入清理床墊與沙發深層，效果遠勝一般家用工具。

對鼻過敏、異位性皮膚炎、氣喘患者及幼童來說，定期專業除螨是一項高 CP 值的健康投資。

5. 不求「零塵螨」，而是控制在不引發症狀的安全範圍

塵螨無法被完全消滅，但透過：

• 控濕
• 清潔
• 高溫洗滌
• 防螨寢具
• 必要時的專業清潔

就能讓塵螨數量降到人體不會產生不適的程度。

這才是真正有效、且可長期維持的防螨方法。

結語：做好防螨，就是在守護自己與家人的健康

過敏不是小事，它會影響睡眠、情緒、專注力、免疫力，甚至影響孩子的成長與學習。
而塵螨又是最主要、也最容易被忽略的過敏來源。

透過正確的防螨習慣，你可以：

• 睡得更好
• 呼吸道更舒服
• 皮膚不再反覆發炎
• 孩子與長輩減少不必要的過敏困擾

讓家變得更健康、更舒適、也更安心。